- 冷水で毛穴が縮んで見えるのは、血管が一時的に収縮するためとされます：時間がたてば元に戻る見かけ上の変化で、毛穴そのものが小さくなるという根拠は確認できていません。
- 基準にすべきは「体温よりややぬるい」お湯：熱いお湯は肌のバリア機能に負担をかけるとされ、冷水に毛穴を引き締める確かな効果も確認できていません。
- クレイ・泥洗顔のすすぎも、基本はぬるま湯：こすらず丁寧に流し、すすぎ残しがないようにしましょう。
すすぎ方の実践手順は泥パックの正しいやり方｜置き時間・頻度・落とし方の基本にまとめています。
「冷水で毛穴が引き締まる」の正体：血管の一時的な収縮
冷たい水に触れると、皮膚の血管は一時的に収縮します。血流が落ち着くことで肌表面がキュッと締まったように見え、毛穴も心なしか小さく感じられます。これが「冷水で毛穴が引き締まる」と言われる理由の一つとして説明されることがあります。
ただしこれは、あくまで一時的な見た目の変化です。血管の収縮は冷たい刺激がなくなれば時間とともにもとに戻り、毛穴の構造そのものが縮小するという根拠は確認できていません。
毛穴の開きには、皮脂の分泌が盛んなことや、加齢に伴う皮膚のたるみなどが関わるとされており、冷水を浴びることでこれらの要因が変わるという根拠は確認できていません。
「今日だけキュッと見せたい」というその場しのぎの効果と捉えておくのが実情に近いでしょう。
むしろ冷水がすすぎに向かない理由
見た目の引き締め効果が一時的であるうえに、冷水にすすぎで優れた点があるとも確認できていません。洗顔で水温が低いと汚れが落ちにくいと言われることがありますが、クレンジングバームを使ったメイク落としの効果は、冷ための水とぬるめの水で差がなかったという臨床研究もあります。
「引き締めたいから」と洗顔のたびに冷水で仕上げる習慣は、狙った効果が薄いと考えられます。
正しい水温の基準：体温よりややぬるい「ぬるま湯」
洗顔・すすぎの水温は、熱すぎない「体温よりややぬるい」お湯が無難です。熱いお湯（40℃を超えるような温度）は、肌のバリア機能に負担をかけ、乾燥のもとになるとされています。
反対に冷水は、上で見た通り引き締め効果が一時的です。熱すぎないよう、手で触れて「少しぬるいかな」と感じる程度を目安にするのが無難です。
顔全体を洗い終えたら、生え際やあご下など流し残しやすい部分も含めて、ぬるま湯でしっかりすすぎ切ることを優先してください。
仕上げに冷水を使いたい場合も、しっかりすすぎ終えたあとの「気分転換」程度に留め、すすぎの主役はあくまでぬるま湯にするのが安心です。
| 水温 | 本文の要点 |
|---|---|
| 冷水 | 血管が一時的に収縮して引き締まって見えるが、時間がたてば元に戻る。毛穴が小さくなるという根拠は確認できていない |
| ぬるま湯（体温よりやや低め） | 目安となる水温。しっかりすすげる |
| 熱いお湯（40℃を超える温度） | 肌のバリア機能に負担をかけ、乾燥のもとになる |
クレイ・泥洗顔のすすぎでは、なおさらぬるま湯が基本
クレイ・泥洗顔やパックの場合も、泥が残らないよう、しっかりすすぐことが大切です。
こすらず、ぬるま湯で泥をふやかしながら丁寧に流すのが基本です。置き時間や頻度、落とし方の詳しい基準は泥パックの正しいやり方｜置き時間・頻度・落とし方の基本にまとめています。
よくある質問
Q. 冷水で洗顔すると肌に良くないのですか？
A. 一概に悪いとは言えませんが、毛穴を引き締める目的で冷水を使っても、その効果は一時的な見た目の変化にとどまると考えられます。すすぎとしては、熱すぎない「体温よりややぬるい」お湯が無難です。
Q. 夏は冷水のほうがさっぱりして良い気がするのですが？
A. さっぱり感は好みの問題として選んでかまいませんが、汚れがきちんと落ちているかは別問題です。仕上げに少し冷たい水を使う程度なら、その前にぬるま湯でしっかりすすぎ切っておくと安心です。
Q. お湯だけで洗ってもクレイの汚れはきちんと落ちますか？
A. こすらず、ぬるま湯で丁寧に流すのが基本です。熱すぎるお湯は肌のバリア機能に負担をかけるとされるため、体温よりややぬるい程度を目安にしてください。
まとめ
冷水で毛穴が引き締まって見えるのは、血管が一時的に収縮するためと考えられる見た目の変化で、毛穴そのものが小さくなるという根拠は確認できていません。
すすぎの水温は、熱すぎない「体温よりややぬるい」お湯が無難です。クレイ・泥洗顔でも、こすらずぬるま湯で丁寧に流し、すすぎ残しがないようにしましょう。
実際、どれくらいの人が信じている？（330人調査）
泥ラボ編集部が実施した独自アンケート（有効回答330名）でも、この説を「聞いたことがある」と答えた人は82.7%、「正しいと思う」（計）と答えた人は60.0%にのぼりました。
一方、今も意識して冷水ですすいでいる人は39.0%（いつも15.3%＋ときどき23.7%）で、信じている人の割合よりも少なく、「したことがない」人も37.7%いました。
調査の詳しい内訳や他の説の結果は、洗顔の「よく聞く説」6つ、信じている人は何%？｜330人実態調査【2026年版】にまとめています。
※当サイト編集部が実施した自社調査（インターネット調査・有効回答330名）です。
参考資料
- 化粧品用語集「毛穴」（日本化粧品技術者会 SCCJ、2026年9月29日確認）
- Cold-induced cutaneous vasoconstriction in humans: Function, dysfunction and the distinctly counterproductive（Alba BK, Castellani JW, Charkoudian N. Exp Physiol 2019;104:1202-1214）（PubMed、2026年9月29日確認）
- Impact of Water Exposure and Temperature Changes on Skin Barrier Function（Herrero-Fernandez M et al. J Clin Med 2022）（PubMed Central、2026年9月29日確認）
- Cool versus warm water for facial cleansing: A randomized controlled clinical study of skin barrier, skin physiology, cleansing efficacy and water consumption（Long S et al. Int J Cosmet Sci 2026）（Wiley Online Library、2026年9月29日確認）
- やさしい技術解説「肌の汚れを落とす ―洗浄料―」（日本化粧品工業会 JCIA、2026年9月29日確認）
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